2021.11.29
顔が大きくなってしまう引き金！？咬筋が張る原因、ほぐし方5つ紹介☆
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皆様、咬筋（こうきん）をご存じですか？
咬筋とは、咀嚼筋の一つで
下顎を引き上げる時に使う筋肉です。
上下の歯を軽く開き、唇を閉じた状態から
フェイスラインに4本指を添えます。
そこから歯をぐっと噛みしめたときに盛り上がった部分が咬筋です。
筋肉の中でも非常に力の強い筋肉で、
何十キロもの重さを引き上げることが可能です。
そんな咬筋が張ったり、凝ったりしてしまうと
お顔が大きくなってしまったり、
たるみやシワなどのエイジングサインが現れやすくなります。
反対に上手にほぐしていけば、
理想のお顔を手に入れることが出来ます！
まずは咬筋が張るとどうなるのか説明いたします。
咬筋が張ると起こること
①頬骨が前に出て目立つ
咬筋は顔まわりの頬や顎の骨と繋がっています。
咬筋が凝り固まってしまうと、
頬、顎の骨も引っ張られて頬骨が前に出ているようなお顔の形になり
より目立ってしまいます。
②エラが張って顔が四角くなる
咬筋が張り、発達して大きくなると、
エラの部分も大きく見えてしまします。
顎の骨も引っ張られるので、
骨格から変化してしまう可能性もあります。
張りや、凝りを解消せずにそのまま過ごしてしまうと、
エラの張りを解消することが出来ず、
お顔の印象が四角くなってしまいます。
エラが張って見えることでお顔も大きく見えてしまうかもしれません。
③エイジングサインが出やすい
咬筋によって頬骨が引っ張られて下がることで、
全体的に老けた印象に変わってしまいます。
筋肉や皮膚も下に引っ張られるので、
ほうれい線やシワも出やすくなります。
目の下の筋肉も皮膚や脂肪をうまく支えることが出来なくなって、
たるみの原因にもなる可能性があります。
目の周りは、クマやくぼみなども現れて、
一層老けて見えてしまうこともあります。
④肩や首が凝りやすくなる
咬筋が張ってうまく動かなくなってしまうと、
肩や首の筋肉がそれを補おうとします。
普段あまり使わない力発揮することで、
肩や首が凝りやすくなってしまいます。
首の筋肉も引っ張られてしまうので
首が短くなってしまったと感じることもあります。
ひどい場合、頭痛を感じたり、
疲れがなかなかとれず日常生活に支障をきたすこともあります。
⑤スムーズに口が動かない
咬筋は咀嚼する時に必要な筋肉ですが、
凝り固まってしまうと本来の働きを果たせなくなります。
口を開け続けることが難しくなり、
疲れを感じやすくなります。
左右対称に動かすことができなくなり、
口の内側をよく噛んでしまうこともあるかもしれません。
食事が楽しくなくなったり、
固いものを食べるのに抵抗を感じてしまう方もでてくるかもしれません。
⑥表情がうまく作れない
筋肉が凝り固まってしまうと、
自分が思ったような表情を作れなくなります。
自分では笑っているつもりでも、
思うように顔の表情を変化させることが出来ず、
周りから無表情に見られてしまいます。
暗い人や不機嫌な人、体調が悪そうに感じられる場合もあります。
咬筋をほぐして得られる3つの効果
咬筋をほぐすことにより
得られる効果を3つ紹介致します。
①小顔で若々しい顔立ちになる
咬筋をほぐすとエラの張りが解消するので、
顔がスッキリ小さくなります。
骨の位置も正しい位置に戻るので
頬骨の出っ張りや、横に広がってしまったお顔も
キュッと引き締めることができます！
引っ張られていた皮膚や筋肉も元の位置に収まるので
リフトアップ効果を実感できるでしょう。
目の周りのたるみや、
気になるシワなども改善されて
若々しさを取り戻すことができるかもしれません！
②肩こりや頭痛の改善
これまで咀嚼のたびに肩や首に余計な力がかかっていた場合も、
余計なストレスから解放されます。
咬筋の凝りによって引っ張られていた首に筋肉もすっきり伸び、
細くて長い美しい首に戻ります！
肩や首に負担がかからないことで姿勢もよくなり、
立ち姿も美しく見えます！
原因不明の頭痛や肩こりに悩んでいる方は、
咬筋の凝りをほぐすことを実践してみましょう。
③健康的な日々を送ることができる
咬筋がスムーズに動くようになると咀嚼がしやすくなり、
食事も今まで以上に楽しくなります。
つぶれてしまっていた肋骨が広がり、
呼吸もしやすくなります。
自律神経の乱れも改善されて、
常にリラックスした状態を維持できるようになります。
イライラや落ち込みやすさが減り、
快適な睡眠もとりやすくなります。
咬筋をほぐす方法
お顔の鍵を握っている咬筋のほぐし方を
6つ紹介いたします！
①肩・首をほぐす
まずは肩や首の凝りをほぐしましょう。
初めに凝りをほぐしておくと、
ほぐれた後にリンパが流れやすくなります。
１．リラックスした状態で首や肩を左右に軽く回します。
２．首を後ろから肩になでるようにマッサージします。
※マッサージするときはボディオイルやクリームを使用すると
肌への摩擦や負担が減るのでおすすめします。
②胸鎖乳突筋をほぐす
胸鎖乳突筋も咬筋とつながっている筋肉の1つです。
首をひねったときに膨らむ部分が胸鎖乳突筋です。
親指、人差し指、中指の三指で
胸鎖乳突筋を上から下へ何回かに分けてつまんでいきます。
胸鎖乳突筋をほぐすことで首が太く、短くなるのを防ぎ、
すらっと美しい首筋を作ることが出来ます。
③耳回し
耳も咬筋とつながっています。
耳たぶをつまみ、後ろ向きに回しましょう。
耳から伝わる振動で、咬筋をほぐしていくことができます。
あまり強くは引っ張らず、
痛気持ちいい程度の力で行います。
現在は、マスク生活で耳回りも凝りがちなので
気づいたときに行うことをおすすめします。
④こぶしをつかってほぐす
握りこぶしを作ります。
人差し指から小指までの第二関節を使ってほぐしましょう。
お肌への負担を減らすために、
クリームやオイルを塗ることをおすすめします。
①2分ほど、咬筋を上から下にこぶしを滑らせながらほぐします。
凝りがひどいところは、円を描くように入念に行いましょう。
②頬骨の下から骨を持ち上げるようにして、
小鼻から耳に向かって3往復スライドさせます。
筋肉の位置を意識してマッサージを行いましょう！
⑤側頭筋ほぐし
奥歯を噛みしめないように、
力をぬいてリラックスした状態で行います。
頭の横、耳の上に手の付け根を置いて、
円を描くように凝りをほぐします。
頭を洗う際に、
ついでに行うと忘れず毎日行うことが可能です！
まとめ
咬筋が張ることによって様々な悪いことが起こります。
その反対に、
咬筋をほぐすことにより得られるメリットもあるので
今回紹介した咬筋のほぐし方のなかから
「これなら続けられるかも…！」
というものを見つけて継続的に行っていきましょう！
咬筋をほぐして、
いつまでも健康で美しいお顔を目指しましょう！！！
身体の筋肉を柔らかくほぐして、
血液の流れをアップさせてくれるおすすめのオイルがあります。
咬筋をほぐす際のマッサージで、是非
使用して頂きたいです！
CBDオイルといって海外のセレブも愛用しています。
CBDオイルについて詳しく説明しているブログがあるので
そちらも読んでみてください。
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